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生理期如何水果食疗?

2019-09-15 23:15:16

为了我们的身心健康,每天的水果可一定不能少哦!尤其是在女性生理期,不仅要吃水果,还要挑着吃,吃对了养生,吃不对伤身。

生理期吃什么水果好?

按中医来说,食物分为四性,寒凉温热。而月经期最适合吃的水果是“温性”和“平和”的水果。温性的水果有荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子和木瓜。

平和的水果则包括苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

女性经期吃这两种性味的水果,不仅可以补充水分和维生素,还能缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

一些水果如枣子和苹果中还含有丰富的维生素C,容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

哪些水果经期不宜吃?

但是,也有些水果是经期不可以吃的哦!大家可一定要记好了!

女子体寒,如果再吃寒性水果,体内寒气无法散出,就会影响身体健康。所以寒性水果一定不要吃,其中最有代表性的就是西瓜。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。同类的寒性水里还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

经期尽量少吃这些寒性水果,但在平常还是可以少量吃的。

另外,酸涩和辛热的食物也要少吃,如冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋和炸物、辣椒、胡椒、芥末,经期内食用,会造成血液不流畅的状况。

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