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三种水果可治失眠多梦

2019-09-15 23:11:49

  如一个人长时间失眠,那么身体健康状况就会越来越差,整个人的精神也变得不好了。尤其是职场人士,失眠足以“致命”。好不容易睡着后,又会做一些噩梦。这就是典型的失眠多梦,有什么方法能治疗?注意健康饮食,多吃下面这些食物就行啦!

  奇异果

  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  葡萄

  最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  大枣

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  从中医上来说,也有一些治疗失眠多梦的方法,例如三位安眠汤,就可以让你睡一个好觉。怎么做呢?只要准备酸枣仁、麦冬、远志这三种食材就可以了,然后将这些食材放到锅里面加水煮一段时间。每天睡觉之前喝一些即可。

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