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怎样吃火锅才能减肥又保暖

2019-09-15 21:48:47

  怎么吃火锅减肥又保暖?冬天可以说是吃火锅的最佳季节,也是亲朋好友聚会的饮食选择,但是很多想要拥有苗条身材的mm们,非常担心吃火锅会容易长肉,所以就需要了解下面所介绍的健康吃火锅不长肉的方法。

  1.多放豆腐、清水,少放高热量的食材和调料

  保证低卡路里,鸡皮、肥猪肉等不要食用。同时芝麻油1大匙含有30-40kcal的热量,建议用食醋代替这类调料。

  2.什锦火锅、日式牛肉火锅注意食材选择

  什锦火锅要注意具体的食材选择。肉丸等脂肪含量较多的,不建议过分食用,相反推荐以蔬菜为中心的、豆腐、鱼肉等锅底料。日式牛肉火锅的情况,由于肉是被糖等调料加工过的,所以相对能量较高,一般每人份会摄取700kcal的热量。

  3.注意不要过分食用主食

  烧饼1个热量会超过120kcal、1碗米饭热量大约是150kcal、乌冬面等面类每人份大约会有200kcal热量、所以要尽量多吃蔬菜,避免进食主食,以控制热量的摄取。

  如果你按照这样的方式去吃火锅的话,那么就不需要担心会导致肥肉堆积问题了,所以对爱吃火锅的朋友们来讲,这绝对是最佳健康吃火锅不长肉的方法,而且这样吃或煮锅更符合健康饮食的原则。

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