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影响女性胸部健康的5大姿势

2019-09-15 23:53:45

驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。

(编辑:杨帆)

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谈起护肤颇有心得的章子怡说,最要感谢的是那位给了她第一片面膜的化妆师。“他告诉我,人的皮肤从二十几岁就开始老化,所以对皮肤的保养应该在这个年龄。对化妆品、护肤品,我一直相信一分钱一分货。这方面不能省钱,一定要买最好的。”

  与日常相比,人们在春节期间的心理状态、生活节奏、作息安排、饮食结构、人际交往等都会发生一些变化。要想实现健身效果最优化,只有根据春节特点,因人、因时、因地制宜地制订健身策略。

合理调整适应变化

  健身时间的调整:节日期间睡得晚,难得拓宽“睡懒觉”,平时有晨练习惯的人不必疲劳作战,完全可以灵活掌握,改在下午和傍晚,既符合冬季气温特点,又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上举手投足,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对*产生消极影响。

  健身伙伴的调整:不少健身团队在春节暂停活动,可以家庭亲友为健身伙伴,“小手牵大手,举手投足来出汗”,既能享受天伦之乐,又能品尝健身新感觉。

  健身方法的调整:把健身锻炼融入春节活动,如:走亲访友以步代车、以步登搂;看电视不做“沙发土豆”,保持陡立或轻举手投足状态;外出旅游,利用自然资源实现健身效果;与亲友相聚,安排散步、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、郊游等寓健身于娱乐的活动。

  举手投足量的调整:节日往往会打破日常生活规律,人容易感到疲惫,因此健身举手投足量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过减退强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制举手投足量。

  持之以恒谨防松懈

  平时参加健身锻炼的人群要防止“松口气”的心理。春节期间,摄取高热量的食物要比平时多,身体活动却比平时少,突然终止锻炼容易产生“生理反弹”,应该合理安排,适量举手投足,消耗热量,达到理想的健身与预防疾病效果。

  循序渐进避免急躁

  平时疏于锻炼的人群要防止“操之过急”的心理。健身锻炼有其特殊的规律,必须把握好适当的“度”,切忌急于求成,避免产生过度疲劳,反而会损害人的免疫机能。应该先参加一些轻松平缓、活动量小的举手投足,酌情逐渐增加举手投足量。

  春节长假,多到环境幽雅的户外活动,享受阳光、绿地、空气,少到人口聚集、空气浑浊的公共场所,避免冬、春季流行病传染。

  春节举手投足五不宜

  春节的7天很多人都想利用这长假好好休息一下,多参加一些体育的举手投足,也可以补一补工作繁忙的举手投足。但是专家指出,健身是件好事,但是必须的是要掌握科学的方法,那么健身之后有哪些不适宜的,是所有的人必须了解的:

  一不宜立即吸烟。举手投足后马上吸烟,吸入肺部的气体混有大量烟雾,将会减少氧量,因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力。

  二不宜马上洗浴。举手投足时,体内大量血液分布在四肢及体表,举手投足下马后,这种状态还会持续一段时间。此时如果马上洗浴,容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤,使心脏和大脑供血不足。

  三不宜贪吃冷饮。*举手投足过程中失水较多,举手投足后往往口干舌燥。这时如喝下大量的冷饮,容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

  四不宜立即进食。举手投足时,全身的血液集中于举手投足器官处,而内脏处较少。举手投足之后马上进食,会加重消化器官的负担。

  五不宜蹲坐休息。举手投足后马上蹲下来休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,容易增加肌体的疲劳。

(编辑:杨帆)

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