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孩子体总生病,吃什么能增强体质?

2019-08-08 16:14:39

很多妈妈们会发现,自己的小孩经常生病,隔三差五就要跑医院,这就是孩子体质比较差的表现。其实食疗就是不错的选择,下面让我们一起来了解一下小孩子增强体质吃什么好。

一、增强体质的营养素

1、蛋白质

要想改善体质,蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体全部重量的20%左右,是人体组织的主要成分。一般来说,人体每天需要更新3%的蛋白质,因此每天都需要补充。孩子处于生长发育期,蛋白质更是不能少。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、牛肉等。

2、锌

宝宝体质差、爱生病,可能需要适当补锌,以提高免疫力。因为只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。可带孩子到医院做微量元素检查明确,适当补充锌制剂。也可通过饮食补锌,多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。

沙拉拌西兰花

3、铁

研究发现,体内缺乏铁质,可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损,吞噬细胞功能削弱,免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正,孩子体质差,可多吃富含铁的食物,如动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

4、维生素C

维生素C,能增加噬菌细胞的数量,强化天生杀手细胞活力,同时还能建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。所以体质差的孩子应多吃些富含维生素C的食物,如猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜等。

二、增强体质的食物

1、牛奶

牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外,还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质,能消除体内有害物质,增强免疫力。体质差的儿童,可以每天早晚各喝一杯牛奶,对改善体质很有帮助。

南瓜绿豆糖水

2、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑、增强抵抗力等作用。适合营养不良、易感冒、体质差的孩子食用。

3、山药

山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下、体质差的孩子适用。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错。

4、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的孩子。

三、小孩子增强体质要注意什么

1、矫正偏食

爸爸妈咪要纠正孩子偏食挑食的不良习惯,培育孩子从小就养成合理养分,均衡膳食的良好习惯,平时饮食中留意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡调配食用。

山药排骨汤

2、及时铲除食积

小儿积滞病,又称“食积”、“食滞”等,是儿科的常见病、多发病,也是多数小儿生病的基础病因。它的形成除了跟小儿脾胃功用尚未健全外,不正确的喂食方法及生活习惯也是重要因素。

3、不乱进补

反复生病,难免会损害到孩子的免疫力。所以,孩子生病时,家长尤需留意管住孩子的嘴,生病期间尽量清淡饮食为主,有发热、咳嗽的患儿要留意忌食荤腥油腻的食物,有胃肠道疾病的患儿要忌食荤腥、生冷、粘硬的食物。

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